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丁寧 Ding Ning

◆演員‧作家‧母親‧瑜珈老師◆ 【療禦瑜珈‧關係瑜珈 .女人迷專欄 .媽?
「你有督促自己的能力，就要有放過自己的本事。」 星期一上課前經歷了一場驚心動魄的事，我一直感覺心口超級緊縮，但我也很慶幸我待會有時間進教室練習。 來到教室，我依然感覺自己全身是冰冷且縮起來的，喝了杯熱茶，將教室裡的暖氣打開（這個冬天第一次，開始練習。 我做了很多伸展胸口的動作，穩定自己呼吸的節奏與長度，穩穩的感受自己身體的感覺。 「每個錯誤都有被發生的必要！」 我一邊也試著看一下這件事我該學習的是什麼，除了抱歉愧疚之外，還有什麼。 還有什麼是高於內疚要我看到的學習，沒有一件事，只是發生來讓我不喜歡自己責備自己的。 答案不會在你認為該出現的時候出現，你只能有耐心與信心的，等待。 這一堂課是送給未來，我們做了很多後彎，練瑜珈的人都知道，做後彎前有多少練習得先做，生命也是這樣，我們不停的學習內在的穩定，增加生命的力道，就是為了當有一個極大事件衝進來時，我們能穩住內在的平靜，一層一層處理，不被淹沒。 最後的冥想，我們邀請這一年來我們覺得對他愧疚與抱歉的人來到眼前，打開內在的眼睛，誠心的，跟他們說：「對不起，這是我的錯，請原諒我。」 放下對過去的愧疚，我們才能真正有一個全新的開始。 生命就是一場光與影的探戈，無論你在光面或在陰影裡，這都是我們生命的面向，逃不了，改變不了，不如全盤接受。 看看我們會長成什麼樣子的人。 對過去我沒做好的事，說聲抱歉，我的能力只能這樣了，期待今年增加一點，沒有，也沒關係，也只能這樣了，多包涵囉。 心口開了，舒服多了。 #丁寧新書「我不要完美 只要完整—-成為自己的七堂課」教你怎麼放過自己。 #「你有督促自己的能力，就要有放過自己的本事」 #「每個錯誤都有被發生的必要！」

「你有督促自己的能力，就要有放過自己的本事。」 星期一上課前經歷了一場驚心動魄的事，我一直感覺心口...

2020-01-21 13:05:57 有 672 人說讚
丁寧 Ding Ning

「你有督促自己的能力，就要有放過自己的本事。」 星期一上課前經歷了一場驚心動魄的事，我一直感覺心口...

2020-01-21 13:05:57 有 672 人說讚
「要成為自己，就要先放過自己。」 沒有什麼一定要做的，放手，都是為了創造更大的空間。 昨晚帶三枚孩子去完朋友父親的展覽，我在車上暴怒。回到家，一句話都不說的做完飯，我把我自己鎖在房間裡面哭了兩個小時，又吼又叫。 在哭的過程我一直感覺到自己很委屈，很失敗，很無奈，我這麼在乎小孩子開不開心，他們去一丁點都感覺不到我的努力，特別是我的女兒，我很期待她能夠長大一點，幫我分擔一點照顧的壓力，但她只要跟兩個弟弟碰在一起，全部都只有兩歲。 我是一個很失敗的母親，而我什麼也改變不了孩子。 等我開門出來，姐姐洗完澡，也幫baby 換了髒尿布，我帶baby上床，Baby也很識相不敢鱸，馬上睡著。 我走出來看到兩個大的，我一句話也不想說，也不想照顧他們，房間亂七八糟，我一件衣服也不想撿起來，就是坐著什麼都不想做。 馬修回到家看到這個狀況，他什麼話都沒說，只問我還很好嗎？我又開始大哭大抱怨，他就是靜靜的聽我哭訴，我說我是一個失敗的母親的時候，他走過來抱著我說：「妳知道妳不是這樣的。我覺得你需要去休息一下，明天我照顧小孩妳看妳自己要去哪裡走走。」 第二天剛醒來，我還是覺得小孩子很煩，我取消了跟我朋友在家裡聚餐，我說我身心靈都覺得不舒服，我要離開孩子們一下，需要一個人。 他們不愧是我的好朋友，馬上說沒問題什麼也沒問。 之前我有一個網友說，有一次她氣得跟小孩講說「要不然我們一起去死好了。」我應該可以感受到一點她的壓力，有時候壓垮你的，就在瞬間。 心疼很多東方的家庭都把教養與家務的責任推給女人，而女人又傻傻的不知道如何將壓力分擔給另一半，活在一個「堅強的女人」的枷鎖裡，壓力無法得到釋放，男人不知道要不要分擔或怎麼分擔女人的壓力，女人的壓力與無助就會被歸類為情緒化。 把女人的情緒壓力，說成放屁一樣，真的是一件很過分的事，不然你們自己來面對看看。 然後情緒化又把男人推出去，讓男人有藉口在外面「成就」他的另一個人生。 我跟馬修花了將近8年的時間來學習傾聽與理解對方的情緒，所以在我們脆弱的時候，我們知道如何支持彼此，適度的捧住對方的壓力，創造出空間給彼此。 這樣的學習與共識真的得來不易，但是對夫妻面對繁瑣的事務造成的壓力，彼此支持理解真的很重要。 這才是家人。 不然，這個家就一點意義都沒有。 情緒如何累積，往那裡崩盤，釋放後，如何展現？你永遠預料不到，我們需要做的事只是接受所有的累積與釋放，然後張開雙手，看我們現在的內在智慧帶我們到那裡。 「為自己生命的困境負起責任」。 困境時，把箭頭指向自己，安慰自己、疼惜自己，展現你的脆弱，尋求支持的力量，你的困境將會成為擴張你生命藍圖的導航，而你也會知道，你不怕往下墜，因為總會有一雙手撐住你。 你不會孤單。 我不想一個人出去了，我找了鐘點保母，我相信馬修也需要離開孩子暫停一下。 這才是一個家。 #「要成為自己之前，想要放過自己」—-「我不要完美 只要完整—-成為自己的七堂課」教你如何放過自己 #媽媽們不要一個人撐

「要成為自己，就要先放過自己。」 沒有什麼一定要做的，放手，都是為了創造更大的空間。 昨晚帶三枚...

2020-01-18 16:39:12 有 579 人說讚